大脑十大爱好

  中国医师协会神经外科的贺晓生教授认为，大脑有0大“爱好”：
   喜欢色彩。色彩会影响大脑的认知和分析能力，平时使用有色笔或色纸，能帮助记忆。红色和橘黄色更能刺激大脑反应，提高注意力。

   喜欢菠菜。大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”——新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。


  喜欢水分。大脑电解质的运送大多依靠水分，身体缺水时，人会头疼、头晕、无法集中注意力。建议做用脑比较多的工作时，多喝一点水。

喜欢与身体交流。如果你躺着或靠着，身体很懒散，大脑会认为你正在做的事情一点都不重要，思考问题时让大脑保持警觉，散步或室内踱步是好方式，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。

   喜欢运动。能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法，推荐桥牌和适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但是，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。


  喜欢自言自语。自言自语其实是人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。



   喜欢快速阅读。看书时，让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字，会提高你的阅读能力，读得慢反而会造成大脑怠工。



   喜欢充足氧气。大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%，充足的氧气可以让大脑快速思考。平时多吃些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，每～2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。



   喜欢宽敞的环境。大脑喜欢宽敞的环境，视野开阔让人的内心不压抑，情绪好对大脑的思考会产生积极的影响。



   喜欢适时休息。成人大脑集中精力的时间最多只有25分钟，所以，每工作二三十分钟，应该休息0分钟。工作累了，可以听听音乐。用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。